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International Yoga Day 2021: फेशियल योगा करने से टाइट होती है त्वचा और लौट आता है जवां निखार

फेशियल योगा करने से चेहरे की त्वचा का ग्लो प्राकृतिक रूप से बढ़ता है। जिस तरह योग करने से पूरे शरीर की त्वचा में कसावट आती है। ठीक इसी तरह Facial Yoga करने से चेहरे की त्वचा टाइट हो जाती है। Skin Tightening

नवभारतटाइम्स.कॉम 21 Jun 2021, 11:22 am
फेशियल योग के जरिए आप अपनी त्वचा में नई चमक ला सकती हैं। क्योंकि इन्हें करने से त्वचा की कोशिकाओं में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। आपकी स्किन सेल्स को ऑक्सीजन अधिक मात्रा में मिलती है, जिससे इनकी लाइफ और ग्लो दोनों में बढ़ोतरी होती है। नियमित रूप से फेस योगा करने पर ढीली पड़ चुकी त्वचा में भी कसावट आ जाती है। इससे आपको खोया हुआ जवां निखार वापस मिल जाता है।
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International Yoga Day 2021: फेशियल योगा करने से टाइट होती है त्वचा और लौट आता है जवां निखार


आ जाता है इतना अंतर

यहां दी गई तीन अलग फोटोज को देखिए। पहली फोटो में आपको चेहरा अधिक बल्की और त्वचा बहुत ढीली दिखेगी। जबकि दूसरे फोटो में इस स्थिति में कुछ सुधार है और तीसरे फोटो में चेहरे पर दिख रहा फर्क आप साफ महसूस कर सकती हैं। दरअसल, ये ताकत है फेशियल योग की।

इससे आपकी त्वचा का रंग भी साफ होता है और त्वचा टाइट भी बनती है। यहां हम आपको अलग-अलग फेस योग के बारे में बता रहे हैं, जो आपके चेहरे के अलग-अलग हिस्सों को शार्प बनाने और त्वचा में कसावट लाने में मदद करेंगे।

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मसल्स को वॉर्म-अप करें

सबसे पहले जरूरी है कि आप फेस योगा करने से पहले आप अपने चेहरे की मसल्स को वॉर्म-अप करें। ताकि अचानक स्ट्रेस पड़ने के कारण किसी भी मसल में खिंचावट ना आए। वार्म -अप करने के लिए अपना मुंह जितना हो सकता है उतना बड़ा खोलें और जीभ बाहर निकालें।

इस दौरान आंखों को जितना हो सके उतना बड़ा खोलें। इस स्थिति को बनाए रखते हुए अपनी आंखों की पुतलियों को कभी दाईं तो कभी बाईं तरफ ले जाएं। यानी आई मूवमेंट करें जबकि चेहरे को स्थिर रखें। कम से कम 2 मिनट इस स्थिति में रहने के बाद चेहरे को आराम दें और फिर इसी तरह प्रैक्टिस करें। ऐसा आप 3 बार करें।

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अब गालों की बारी

आंख और मुंह के बाद अब गालों का नंबर है। यहां बताई गई विधि से गालों की मसल्स में इलास्टिसिटी बढ़ा सकती हैं। इससे त्वचा को टाइट और रिंकल फ्री रखने में मदद मिलेगी।

  • सबसे पहले अपने मुंह में हवा भरते हुए गालों को फुला लें।
  • अब फूले हुए गालों को उंगलियों की मदद से हल्का-हल्का मसाज करें। मसाज करते समय दोनों गालों को पूरी तरह कवर करें।
  • अब मुंह से हवा निकालें और गालों को नॉर्मल स्थिति में लाकर फिर से हल्के हाथों से मसाज करें। ऐसा करने से मसल्स रिलैक्स होंगी।
  • यह प्रक्रिया आप एक समय पर 5 बार तक अपना सकती हैं।

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अलग-अलग योग पोज

यहां दिए गए अलग-अलग योगा पोज से आप अपने चेहरे के हर हिस्से की त्वचा को रिलैक्स कर सकती हैं और त्वचा का तनाव कम कर सकती हैं।

  • अपनी ठुड्डी की त्वचा में टाइटनिंग लाने के लिए चिन को दोनों हथेलियों के बीच में रखें। अब नीचे से ऊपर की तरफ प्रेशर डालते हुए मसाज करें। यह प्रक्रिया आप फेस मासज के वक्त भी अपना सकती हैं।
  • क्योंकि चेहरे की त्वचा के पोर्स नीचे की तरफ होते हैं। जब आप मसाज ऑइल का क्रीम लेकर मसाज करेंगी तो वह आपकी त्वचा में जल्दी समा जाएगा।
  • सिर और आंखों की थकान दूर करने के लिए आप दूसरे फोटो के अनुसार अपना पोज बनाएं। जीभ बाहर निकालें और फोरहेड को दोनों साइड से हाथों से दबाएं। जीभ बाहर निकालते समय मसल्स पर प्रेशर डालें। एक मिनट बाद ब्रेक लें और यह प्रक्रिया 3 बार दोहराएं।

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जॉ-लाइन को शार्प करने के लिए

अपनी जॉ-लाइन को शार्प करने के लिए और गर्दन की त्वचा में आई झुर्रियों को दूर करने के लिए आप इस फेस योगा को अपना सकती हैं। फोटो में दिए गए पोज के अनुसार अपनी तर्जनी उंगली (कटिंग फिंगर) से चिन को ऊपर की तरफ खींचें। एक से दो मिनट तक इसी स्तिथि में रहें। फिर मसल्स को रिलैक्स करें।

दोबारा इसी विधि से यह पोज बनाएं। मसल्स को रिलैक्स करते समय अपनी उंगली हटा लें और सामान्य स्थिति में आ जाएं। फिर अपनी उंगलियों से गर्दन पर ऊपर की तरफ हल्की-हल्की मसाज करें। मसाज करते समय गर्दन को ऊपर की तरफ खींचे नहीं।

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मुंह की त्वचा टाइट करने के लिए किस और स्माइल

जब चेहरे पर फैट जमा होता है या त्वचा ढीली पड़ती है तो मुंह के चारों तरफ की त्वचा भी लूज हो जाती है। इससे फाइन लाइन्स आने लगती हैं और आप उम्र से पहले बूढ़ी दिखने लगती हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए आप फोटो में दिखाई गई स्तिथि की तरह पोज बनाएं।

अपनी उंगलियों को मुंह के दोनों तरफ रखें और फिर सर्कुलर मोशन (घड़ी चलने की दिशा) में उंगलियों को घुमाएं। इस दौरान दांतों को बंद रखना है। एक बार क्लॉक वाइज और एक बार ऐंटी-क्लॉक वाइज यानी उल्टी दिशा में फिंगर घुमाने के बाद मसल्स को रिलैक्स होने दें। कुछ सेकंड्स बाद दोबारा यह प्रक्रिया करें।

एक समय पर सिर्फ 3 से 5 बार ऐसा करें। बाकि दिन में जितनी बार जब भी समय मिले आप यह प्रक्रिया कर सकती हैं। फेस योगा की सबसे अच्छी बात यही है कि इसके लिए आपको इस बात का ध्यान रखने की जरूरत नहीं है कि खाना खाए हुए कितना समय हुआ। इसके अलावा किस (Kiss) पोज बनाएं और फिर स्माइल करें। ऐसा लगातार 2 से 3 मिनट करें।

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तनाव कम करने के लिए

वर्क फ्रॉम होम के दौरान बढ़े हुए लोड और मैनेजमेंट चैलेंजेज की वजह से हर समय तनाव रहने लगा है। यह तनाव आपके चेहरे की कोशिकाओं पर बुरा असर डाल रहा है। इसी कारण आपकी त्वचा अधिकतर समय थकी हुई और ढीली नजर आती है। इस समस्या से बचने के लिए आप फोरहेड की मसल्स को रिलैक्स करें।

लेकिन सबसेे पहले फेस मसल्स वॉर्म-अप एक्सर्साइज जरूर करें। जो आपको ऊपर बताई गई है, जीभ बाहर निकालकर और आंखें चौड़ी करके।

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मदद भी ले सकती हैं

अपने माथे की त्वचा को फ्रेश और यंगर लुक देने तथा तनाव को कम करने के लिए आप चाहें तो किसी की मदद भी ले सकती हैं। फोटो में दिख रहे तरीके से अपने सिर की मसल्स को रिलैक्स कराएं।

आंखों तथा भौंहों पर हल्की मालिश कराएं। ये प्रक्रियाएं भी फेशियल योग का ही हिस्सा हैं। जब आप नियमितर रूप से फेशियल योगा और ब्रेन को शांत करने वाली एक्सर्साइज करेंगी, जैसे हेड मसाज और मेडिटेशन (ध्यान) तो आपके चेहरे को जवां और ग्लोइंग बनने से कोई नहीं रोक सकता। (फोटो साभार: Indiatimes/iStock/TOI)

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