कई बॉलीवुड एक्ट्रेसेस भी डिलीवरी के बाद वजन बढ़ने की परेशानी से गुजर चुकी हैं और इन्हीं में से एक हैं तारा शर्मा। इस अभिनेत्री ने डिलीवरी के बाद महज 2 हफ्ते के अंदर ही अपना पुराना फिगर वापस पा लिया था। तारा के दो बच्चे हैं और इन्हें देखकर आपको बिलकुल भी ऐसा नहीं लगेगा कि प्रेग्नेंसी ने इनके शरीर में कोई बदलाव किया है।
आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बताने जा रहे हैं कि तारा शर्मा ने किस तरह डिलीवरी के दो हफ्ते बाद ही अपने शरीर को फिट किया।
कितना बढ़ गया था वजन
तारा शर्मा का प्रेग्नेंसी के दौरान लगभग 8 से 12 किलो वजन बढ़ गया था। प्रेग्नेंसी से पहले उनका जीरो फिगर था। तारा गर्भावस्था में भी हल्के योगासन किया करती थीं। डिलीवरी के दो घंटे बाद ही तारा ने वॉक करनी शुरू कर दी थी। तारा फिट रहने के लिए रोज एक्सरसाइज करती थीं।
एक्सरसाइज
तारा अपनी फिटनेस को लेकर बहुत सीरियस हैं और वो इसके साथ कोई समझौता नहीं करना चाहती हैं। तारा कहती हैं कि वो लंबे समय से एक्सरसाइज करती थीं जिसकी वजह से उन्हें अपना मेटाबोलिज्म लेवल बढ़ाने में मदद मिली।
तारा पिछले 6 साल से योग कर रही हैं जिसका लाभ उन्हें प्रेग्नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद हुआ। तारा हफ्ते में तीन बार योग करती थीं। वो रोज सुबह जॉगिंग करती थीं।
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कैसी डायट खाती हैं तारा
तारा को हमेशा हेल्दी और संतुलित आहार पसंद है। इसमें वो हमेशा साबुत अनाज को ज्यादा महत्व देती हैं। तारा वर्कआउट के बाद मिल्क शेक, नाश्ते में कॉफी और फल, लंच में दाल और सब्जी और डिनर में उबले हुए बींस, रोस्ट मीट और सब्जियां खाती हैं।
तो कुछ ऐसा था डिलीवरी के बाद एक्ट्रेस तारा शर्मा का वेट लॉस रूटीन। अब हम आपको डिलीवरी के बाद वजन घटाने के कुछ टिप्स के बारे में बता रहे हैं।
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प्रेग्नेंसी वेट घटाने के टिप्स
अगर मां बनने के बाद आप वजन काफी बढ़ गया है और आप इसे कम करना चाहती हैं तो निम्न टिप्स आपके काम आ सकते हैं।
- वेट लॉस के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है संतुलित और हेल्दी आहार लेना। आप एक बार में ही ज्यादा खाने की बजाय दिनभर में थोड़ी-थोड़ी देर में खाएं।
- अपने आहार में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करें क्योंकि इससे पेट साफ रहता है और कब्ज नहीं होती हैं।
- वजन घटाने में एक्सरसाइज बहुत मददगार होती है। आप वेट लॉस के लिए योग या वर्कआउट की मदद ले सकती हैं।
- रोज सुबह वॉक करें और खाना खाने के बाद हमेशा 10 मिनट पैदल जरूर चलें।
- ब्रेस्टफीडिंग से कैलोरी बर्न होती है इसलिए डिलीवरी के बाद शिशु को दूध जरूर पिलाएं।
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