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Natural remedies for Headache: माइग्रेन-सिर दर्द से अब नहीं होगा सामना, ये 5 उपाय तुरंत देंगे राहत

Migraine Headache Treatment : सिरदर्द या माइग्रेन के कई कारण हैं और आप इससे छुटकारा पाने के लिए कई घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। इसके लिए आपको हर बार दवाएं खाने की जरूरत नहीं।

Authored byउस्मान खान | नवभारतटाइम्स.कॉम 26 Nov 2022, 1:01 pm
वर्तमान में सिर में दर्द की परेशानी आम समस्या है। वैसे तो इसके कई कारण हो सकते हैं लेकिन तलाव पूर्ण काम के माहौल और लंबे समय तक तनाव के साथ काम करने जैसे सिचुएशन के कारण वर्किंग प्रोफेशनल्स में सिर दर्द आम हो गए हैं।
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ऐसा माना जाता है कि ऐसे वयस्कों को अधिक माइग्रेन की परेशानी होती है जो आगे चल कर गुस्सा और चिड़चिड़ापन का कारण बनते हैं। इससे दैनिक जीवन में भी परेशानी शुरू हो जाती है। तनाव के कारण कई तरह की शारीरिक परेशानी होती है जिसमें से एक सिर दर्द (Headaches) भी है।

सिरदर्द के कारण क्या हैं? इसके कई कारण हैं जिनमें सिर में चोट लगना, किसी तरह की मेडिसीन लेने से, संक्रमण, मोटापे के कारण, धूम्रपान, हाई कैफीन लेने से या नींद संबंधी परेशानी आदि शामिल हैं। हम आपको 5 ऐसे प्राकृतिक उपाय बता रहे हैं जिनसे आपको सिर दर्द की परेशानी ठीक करने में मदद मिल सकती है।

रोजाना खूब पानी पिएं

रोजाना खूब पानी पीने की आदत डालें। यदि आप भरपूर मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो इससे आपके शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है। इस स्थिति में सिरदर्द हो सकता है। कई रिसर्च के बाद एक्सपर्ट ने यह सुझाव दिया है कि डिहाइड्रेशन गंभीर सिरदर्द का कारण होता है। डिाहइड्रेशन से चिड़चिड़ापन होता है और आपकी एकाग्रता भी प्रभावित होती है। इसलिए, अपने शरीर को डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हर दिन खूब पानी पिएं और पानी से भरपूर फल खाने की आदत डालें।

डाइट में मैग्नीशियम शामिल करें

मैग्नीशियम ब्लड शुगर लेवल्र और Nerve Transmission को बनाए रखने के लिए जरूरी और महत्वपूर्ण मिनरल्स में से एक है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी ऑफ इंफॉर्मेशन के अनुसार, कई सबूत यह भी बताते हैं कि मैग्नीशियम की कमी से माइग्रेन का सिरदर्द हो सकता है। ऐसे में आपनी डाइट में मैग्नीशियम रिच फूड्स एड करें।

शराब से दूरी बनाएं

शराब के ज्यादा सेवन से सूजन की समस्या होती है और कुछ न्यूरोनल पाथवे एक्टिव हो जाते हैं। यह ब्लड वेसल्स को भी चौड़ा कर सकता है। स्टडी में यह बात समाने आई है कि शराब का सेवन करने वाली आबादी का एक तिहाई हिस्सा अक्सर सिरदर्द का अनुभव करता है।

रोजाना अच्छी नींद लेना जरूरी

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित 'Sleep disturbances in tension-type headache and migraine' शीर्षक वाले रिसर्च पेपर के अनुसार, यह कहा जाता है कि नींद की खराब गुणवत्ता और अनिद्रा सिरदर्द की परेशानी में वृद्धि करने के मुख्य कारणों में से एक हैं।

High histamine वाले फूड्स से परहेज करें

हिस्टामाइन एक तरह का कैमिकल है जो शरीर में मौजूद रता है। यह इम्यूनिटी, डायजेस्टिव और नर्वस सिस्टम को प्रभावित कर सकता है। हिस्टामाइन के सबसे आम लक्षण सिरदर्द या माइग्रेन हैं। यह माइग्रेन बढ़ाने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

लेखक के बारे में
उस्मान खान
"उस्मान खान नवभारत टाइम्स में बतौर कंटेंट राइटर कार्यरत हैं। डिजिटल मीडिया में 12 सालों से काम कर रहे हैं। समाचार और मनोरंजन से अपना करियर शुरू किया और और पिछले 7 साल से हेल्थ जर्नलिज्म से जुड़े हुए हैं। इन्हें हेल्थ और फिटनेस पर लिखना पसंद है। हेल्थ एंड फिटनेस के मामले में हमेशा नई चीजें सीखने के लिए उत्सुक रहते हैं। डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, यूरिक एसिड, ओरल हेल्थ, कैंसर, थाइरोइड, किडनी डिजीज, हार्ट डिजीज, लीवर डिजीज, गैस्ट्रिक प्रॉब्लम्स और रियल वेट लॉस स्टोरीज जैसे डेली लाइफस्टाइल से जुड़े टॉपिक्स पर लिखना ज्यादा पसंद है। हर मर्ज का इलाज दवा नहीं है और यही वजह है कि ये अपने घरेलू, प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उपचारों पर आधारित लेखों के जरिये पीड़ितों का ध्यान इस ओर खींचने का प्रयास करते हैं। दवाओं के विकल्प के तौर पर लिखे गए इनके सभी लेख वैज्ञानिक शोधों, विशेषज्ञों और चिकित्सकों की राय पर आधारित होते हैं। अगर बात करें निजी जीवन की, तो इन्हें खाली समय में फिल्में देखना और पहाड़ों की सैर करना पसंद है। किसी को भी अपने आर्टिकल को पढ़ने पर मजबूर कर देना इनकी सबसे बड़ी ताकत है।"... और पढ़ें

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