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Vitamin D का ओवरडोज शरीर को बना सकता है इन 9 बीमारियों का अड्डा, कोमा तक की आ सकती है नौबत

What happens if you take too much vitamin D: हाइपरविटामिनोसिस एक गंभीर स्थिति होती है। ऐसा तब होता है जब आप जरूरत से ज्यादा विटामिन डी की खुराक लेते हैं। आहार या सूर्य के संपर्क से यह स्थिति नहीं पैदा होती है, क्योंकि आपका शरीर सूर्य के संपर्क में आने से उत्पन्न विटामिन डी की अतिरिक्त मात्रा को नियंत्रित कर देता है।

Authored byशारदा सिंह | नवभारतटाइम्स.कॉम 7 Jul 2022, 6:00 pm
विटामिन D आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए विटामिन डी आवश्यक है। यह शरीर में कई अन्य महत्वपूर्ण भूमिका भी निभाता है, जिसमें सूजन और प्रतिरक्षा कार्य (Immunity)को नियंत्रित करना भी शामिल है। सूर्य के रोशनी से आपका शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है। लेकिन ज्यादा देर तक इसके संपर्क में रहने से स्किन संबंधित कई तरह के रोग होने लगते हैं।
नवभारतटाइम्स.कॉम 9 side effects of too much vitamin d know about a vitamin d overdose
Vitamin D का ओवरडोज शरीर को बना सकता है इन 9 बीमारियों का अड्डा, कोमा तक की आ सकती है नौबत


स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में कई तरह के पोषक तत्वों के साथ विटामिन और मिनिरल्स की जरूरत होती है। जिसे बेहतर खान-पान और जीवनशैली द्वारा सुनिश्चित किया जा सकता है। कुछ स्थितियों में शरीर विटामिन्स को अवशोषित नहीं कर पाते हैं। ऐसे में विटामिन्स की पूर्ति इनके सप्लिमेंट्स(Vitamin Supplements) द्वारा पूरी की जाती है।

अधिकांश लोग बिना डॉक्टर की सलाह के भी विटामिन की खुराक लेना शुरू कर देते हैं। विटामिन शरीर के लिए आवश्यक होते हैं लेकिन केवल तभी जब उन्हें एक निश्चित मात्रा में प्रदान किया जाता है। जब कुछ विटामिनों की आवश्यक खुराक शरीर में अधिक हो जाती है, तो यह या तो शरीर से निकल जाती है या फिर विषाक्तता हो जाती है। ऐसे में आज हम आपको इस लेख में बताएंगे क्या होता है जब शरीर में Vitamin-D की मात्रा बढ़ जाती है?

​क्या होता है हाइपरविटामिनोसिस

शरीर में विषाक्त होने वाले विटामिन डी की स्थिति को हाइपरविटामिनोसिस डी कहा जाता है। यह एक गंभीर स्थिति होती है। ऐसा तभी होता है जब आप जरूरत से ज्यादा विटामिन डी खुराक लेते हैं। आहार या सूर्य के संपर्क से यह स्थिति नहीं पैदा होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर सूर्य के संपर्क में आने से उत्पन्न विटामिन डी की अतिरिक्त मात्रा को नियंत्रित कर देता है।

​विटामिन D कब बन जाता है जहर

विटामिन डी उस समय आपके शरीर के लिए जहर बन जाता है जब इसका स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है जो वयस्कों के लिए 20 से 40 एनजी / एमएल के बीच होता है। इसलिए विटामिन सप्लिमेंट्स को डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लेना चाहिए।

​विटामिन D ओवरडोज के लक्षण

  • जी मिचलाना
  • उल्टी
  • कब्ज
  • भूख न लगना
  • अनियमित मल त्याग
  • भ्रम
  • डिप्रेशन
  • मानसिक रोग
  • कोमा

​नेचुरल सोर्स से ले विटामिन-D

यदि आपको कोई मेडिकल कंडीशन नहीं है जिसके वजह से आपका शरीर विटामिन्स को प्राकृतिक रूप से अवशोषित न कर पाता है तो इसके सप्लीमेंट्स न लें। शरीर में विटामिन D की पूर्ति नेचुरल तरीके से करना बेहतर विकल्प होता है। इसके लिए आप वसायुक्त मछली, जैसे टूना, मैकेरल और सैल्मन, डेयरी उत्पाद, संतरे का रस, सोया दूध और अनाज, पनीर, अंडे का सेवन कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

लेखक के बारे में
शारदा सिंह
शारदा सिंह 2022 से नवभारत टाइम्स में बतौर कंटेंट राइटर कार्यरत हैं। इन्हें हेल्थ, होम डेकोर और रिलेशनशिप जैसे टॉपिक्स पर लिखने का अनुभव है। इसके अलावा खाली समय में नेचर को एक्सप्लोर करना पसंद करती हैं, इसलिए अक्सर अपनी छुट्टियां यह पहाड़ों पर ट्रैकिंग करते बिताती हैं। इसके अलावा थिएटर और किताबों में भी इनकी बहुत रुचि है।... और पढ़ें

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