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Brain boosting foods: ब्रेन पावर बढ़ाने के 5 आयुर्वेदिक उपाय, सालों तक दिमाग में छप जाएगी देखी-पढ़ी गई चीज

How to boost brain power: याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए अक्सर हेल्दी डाइट लेने और साथ ही टेंशन फ्री रहकर रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। गंभीर मामलों में कुछ दवाएं काम आ सकती हैं। हालांकि कमजोर याददाश्त का आयुर्वेद भी बढ़िया इलाज मौजूद है।

Authored byउस्मान खान | नवभारतटाइम्स.कॉम 4 Oct 2022, 11:41 am
क्या आप एग्जाम की तैयारी कर रहे हैं, क्या आपको किसी चीज को याद रखने में परेशानी होने का डर है, क्या आप उन लोगों में से हैं, जो समय-समय पर चीजों को भूल जाते हैं? याददाश्त कमजोर होना और चीजों को भूलना बड़ी समस्याएं बनती जा रही हैं और बहुत से लोगों को रोजाना इसका सामना करना पड़ता है।
नवभारतटाइम्स.कॉम according to ayurveda follow these 5 easy and effective tips to boost memory and brain function naturally
Brain boosting foods: ब्रेन पावर बढ़ाने के 5 आयुर्वेदिक उपाय, सालों तक दिमाग में छप जाएगी देखी-पढ़ी गई चीज


याददाश्त कमजोर होने के कारण क्या है? भूल जाना कभी-कभी कोई बड़ी समस्या नहीं होती और किसी के साथ भी हो सकती है। हालांकि अगर आपके भूलने की बीमारी या याद करने की क्षमता में लगातार गिरावट आ रही है, तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए और ऐसे मामले में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए अक्सर हेल्दी डाइट लेने और साथ ही टेंशन फ्री रहकर रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। गंभीर मामलों में कुछ दवाएं काम आ सकती हैं। हालांकि कमजोर याददाश्त का आयुर्वेद भी बढ़िया इलाज मौजूद है। कई आयुर्वेदिक तरीकों के जरिए मेमोरी बूस्ट करने और दिमागी कामकाज को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

दिमाग बढ़ाने वाली इन चीजों का करें सेवन

जैसे आपके शरीर को पोषण की आवश्यकता होती है, वैसे ही आपका मस्तिष्क भी स्वस्थ रहने और ठीक से काम करने के लिए भी होती है। बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें आपको आज से ही अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। आप घी, जैतून का तेल, अखरोट, भीगे हुए बादाम, किशमिश, खजूर और ताजे फल खा सकते हैं। अन्य खाद्य पदार्थ जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं, उनमें दाल, बीन्स, पनीर और दाल शामिल हैं। आयुर्वेद और NCBI की एक रिपोर्ट के अनुसार जीरा मस्तिष्क की नलिकाओं को खोलता है और काली मिर्च दिमाग की अग्नि को बढ़ाती है।

दिमाग तेज करने वाली जड़ी बूटियां

कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां मानव मस्तिष्क में तीनों सीखने की क्षमताओं का समर्थन और सुधार करती हैं- धी, धृति और स्मृति। इनमें से कुछ विशेष जड़ी-बूटियां जैसे गोटू कोला, अश्वगंधा और बकोपा मेमोरी बूस्टर के रूप में काम करती हैं।

ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचने के लिए एंटीऑक्सिडेंट

दिमाग को ठीक से काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। कई बार ब्रेन की वजह से बॉडी की सेल्स में फ्री रेडिकल्स की अधिकता हो जाती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट के अनुसार, एंटीऑक्सिडेंट फ्री रैडिकल को बेअसर करने का काम करता है। गुलाबी और लाल रंग के फल और सब्जियां, जैसे तरबूज और टमाटर, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

ब्रेन को हाइड्रेट करने के लिए हर्बल चाय

जब शरीर में कार्यों को ठीक से करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो आप कमजोर और अस्थिर महसूस कर सकते हैं। इसे डिहाइड्रेशन कहा जाता है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि विशेष हर्बल चाय पीने से दिमाग को हाइड्रेट किया जा सकता है और हमारी मानसिक शक्ति और याददाश्त को बढ़ाया जा सकता है। हर्बल चाय की इन विशेष सामग्रियों में से कुछ में हिंग, हल्दी, अजवाइन और तुलसी शामिल हैं।

रात को अच्छी नींद लें

नींद की कमी मस्तिष्क के कार्य में गहराई से बाधा डाल सकती है, जो आपकी याददाश्त और सोचने के कौशल को खराब कर सकती है। इसलिए जरूरी है कि हर रात पर्याप्त आराम किया जाए। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और सुबह उठने की कोशिश करें। इसके अलावा, अधिकतम लाभ के लिए अपने नींद चक्र को सूर्यास्त और सूर्योदय के समय ढालने की कोशिश करें। नींद न आने की स्थिति में, आयुर्वेदिक जड़ी बूटी बकोपा आपके मस्तिष्क को शांत करने और नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

अंग्रेजी में इस स्‍टोरी को पढ़ने के लिए यहां क्‍लिक करें

लेखक के बारे में
उस्मान खान
"उस्मान खान नवभारत टाइम्स में बतौर कंटेंट राइटर कार्यरत हैं। डिजिटल मीडिया में 12 सालों से काम कर रहे हैं। समाचार और मनोरंजन से अपना करियर शुरू किया और और पिछले 7 साल से हेल्थ जर्नलिज्म से जुड़े हुए हैं। इन्हें हेल्थ और फिटनेस पर लिखना पसंद है। हेल्थ एंड फिटनेस के मामले में हमेशा नई चीजें सीखने के लिए उत्सुक रहते हैं। डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, यूरिक एसिड, ओरल हेल्थ, कैंसर, थाइरोइड, किडनी डिजीज, हार्ट डिजीज, लीवर डिजीज, गैस्ट्रिक प्रॉब्लम्स और रियल वेट लॉस स्टोरीज जैसे डेली लाइफस्टाइल से जुड़े टॉपिक्स पर लिखना ज्यादा पसंद है। हर मर्ज का इलाज दवा नहीं है और यही वजह है कि ये अपने घरेलू, प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उपचारों पर आधारित लेखों के जरिये पीड़ितों का ध्यान इस ओर खींचने का प्रयास करते हैं। दवाओं के विकल्प के तौर पर लिखे गए इनके सभी लेख वैज्ञानिक शोधों, विशेषज्ञों और चिकित्सकों की राय पर आधारित होते हैं। अगर बात करें निजी जीवन की, तो इन्हें खाली समय में फिल्में देखना और पहाड़ों की सैर करना पसंद है। किसी को भी अपने आर्टिकल को पढ़ने पर मजबूर कर देना इनकी सबसे बड़ी ताकत है।"... और पढ़ें

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