डायबीटीज कंट्रोल करने के लिए करें इन 5 चीजों का सेवन

डायबीटीज आज के समय की एक गंभीर बीमारी है। अस्त-व्यस्त जीवनशैली इसका सबसे मुख्य कारण है। हालांकि यही एकमात्र कारण भी नहीं है। डायबीटीज अनुवांशिक भी होता है।

डायबीटीज कंट्रोल करने के लिए बहुत से लोग दवाएं लेते हैं, इन्जेक्शन लेते हैं लेकिन अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देते। डाइट को नजरअंदाज करने का नतीजा यह होता है कि दवा और इन्जेक्शन भी अपना पूरा असर नहीं दिखा पाते। डाइट में थोड़ा बदलाव और थोड़ा संयम बरतकर डायबीटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।

डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल बहुत बढ़ जाता है जिससे शरीर की इन्सुलिन उत्पादन क्षमता प्रभावित होने लगती है। कई बार ऐसा भी होता है कि शरीर सक्रिय रूप से इन्सुलिन का इस्तेमाल ही नहीं कर पाता हैं। शरीर को भोजन से ऊर्जा प्राप्त करने में कठिनाई होती है।

क्या हैं लक्षण?
डायबीटीज हो जाने पर बहुत जल्दी-जल्दी यूरिन डिस्चार्ज होने लगता है। इसके अलावा खुजली होना, आंखों की रोशनी कम हो जाना, थकान और कमजोरी महसूस होना , शरीर के अलग-अलग हिस्सों का सुन्न हो जाना (खासतौर पर पैर का), जख्म का देर से ठीक होना, हमेशा भूख महसूस होना भी डाटबीटीज के प्रमुख लक्षण हैं।

क्या करें?
डायबटीज कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है कि खानपान और लाइफस्टाइल पर पूरा ध्यान दिया जाए। इन 5 चीजों का सेवन आफको डायबीटीज कंट्रोल करने में मदद करेगा।

1. तुलसी की पत्त‍ियों में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। इसके अलावा इसमें कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पैंक्रियाटिक बीटा सेल्स को इंसुलिन के प्रति सक्रिय बनाते हैं।

2. दालचीनी ब्लड में शुगर के लेवल को संतुलित करने में मददगार है।

3. ग्रीन टी में पॉलीफिनॉल पाया जाता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार है।

4. सहजन की पत्त‍ियों का रस भी डायबिटीज कंट्रोल करने में बहुत फायदेमंद है।

5. जामुन के बीज भी डायबिटीज कंट्रोल करने में फायदेमंद माने जाते हैं।

ये सभी घरेलू उपाय डाटबीटीज कंट्रोल करने में मददगार हैं लेकिन इन्हें प्रयोग में लाने से पहले चिकित्सक की सलाह जरूर ले लें। कौन सी चीज कितनी मात्रा में लेनी है, इसकी सही जानकारी होना जरूरी है।

इन बातों का भी रखें खास ख्याल:
- तनाव से बचें।
- समय-समय पर जांच करवाते रहें।
- डाइट चार्ट को अनुशासन के साथ फॉलो करें।
- कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से जरूर पूछें।
- व्यायाम करें।
- पूरी नींद लें।