विश्व योग दिवस 21 जून को है। पिछली बार की तरह ही इस बार भी प्रधानमंत्री मोदी आम लोगों के साथ खुले आसमान के नीचे योग करेंगे। इस योग दिवस को किसी उत्सव की तरह मनाने के लिए प्रधानमंत्री मोदी लगातार प्रयासरत हैं। इसके लिए हर दिन उनके ट्विटर हैंडल पर एक योगासन से संबंधित फायदे और उसे करने की विधि एक विडियो के माध्यम से समझाई जाती है।
इस कड़ी में आज पीएम मोदी हमें भद्रासन करने के तरीके और इसके फायदों के बारे में बता रहे हैं। यह आसन हमारे शरीर के साथ ही मन पर भी नियंत्रण करने का अच्छा तरीका है। जिन लोगों को किसी भी काम में ध्यान लगाने में परेशानी आती हो, उन्हें यह आसन जरूर करना चाहिए।
भद्रासन करने के फायदे
-भद्रासन एक ध्यानात्मक आसन है। इसका रोजाना अभ्यास करने से मन की एकाग्रता बढ़ती है।
- भद्रासन से यादाश्त अच्छी होती है और दिमाग तेज होता है। यानी जल्दी सीखने और समझने की प्रक्रिया में मदद मिलती है।
-आंखों से संबंधित समस्याएं दूर होती हैं और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती है।
- पाचन संबंधी संमस्याएं दूर होती हैं और भूख बढ़ाने में मददगार है।
-भद्रासन फेफड़ों को मजबूती देता है और सांस पर नियंत्रण स्थापित करने में मदद करता है।
-भद्रासन शरीर को सुंदर और सुडोल बनाए रखने में मदद करता है। इससे बॉडी पोश्चर सही रखने में मदद मिलती है।
- घुटनों को मजबूत बनाता है और लंबे समय तक इसे करने पर घुटनों और जांघों से संबंधित परेशानियां व्यक्ति को नहीं झेलनी पड़ती हैं।
-खास बात यह है कि इस आसन को करने से वज्रासन के भी लाभ शरीर को प्राप्त होते हैं।
भद्रासन के दौरान बरतें सावधानियां
- सबसे पहली बात गर्भवती महिलाओं के लिए, आपको यह आसन देखने में आसान लगे इसका मतलब यह नहीं कि आप बिना किसी ट्रेनर की मदद या डॉक्टर की सलाह के इसे करना शुरू कर दें। परामर्श के बाद ही इसे करें।
- घुटनों में अगर दर्द की समस्या बनी हुई है तो इस आसन को न करें। जब दर्द ठीक हो जाए तब लगातार इस आसन को करेंगे तो भविष्य में दर्द की पीड़ा से मुक्ति मिल सकती है।
- अगर पेट में किसी तरह की सूजन, दर्द या खिंचाव है तो जब तक यह समस्या ठीक न हो जाए, तब तक इस आसन को न करें।
-अगर कमर दर्द की समस्या है या इस आसन को करने पर कमर की किसी तरह का तनाव, दर्द या खिंचाव होता है तो इस आसन को न करें।
यह भी पढ़ें: आज पीएम मोदी से सीखें पादहस्तासन, जानें इसके लाभ
इस कड़ी में आज पीएम मोदी हमें भद्रासन करने के तरीके और इसके फायदों के बारे में बता रहे हैं। यह आसन हमारे शरीर के साथ ही मन पर भी नियंत्रण करने का अच्छा तरीका है। जिन लोगों को किसी भी काम में ध्यान लगाने में परेशानी आती हो, उन्हें यह आसन जरूर करना चाहिए।
भद्रासन करने के फायदे
-भद्रासन एक ध्यानात्मक आसन है। इसका रोजाना अभ्यास करने से मन की एकाग्रता बढ़ती है।
- भद्रासन से यादाश्त अच्छी होती है और दिमाग तेज होता है। यानी जल्दी सीखने और समझने की प्रक्रिया में मदद मिलती है।
-आंखों से संबंधित समस्याएं दूर होती हैं और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती है।
- पाचन संबंधी संमस्याएं दूर होती हैं और भूख बढ़ाने में मददगार है।
-भद्रासन फेफड़ों को मजबूती देता है और सांस पर नियंत्रण स्थापित करने में मदद करता है।
-भद्रासन शरीर को सुंदर और सुडोल बनाए रखने में मदद करता है। इससे बॉडी पोश्चर सही रखने में मदद मिलती है।
- घुटनों को मजबूत बनाता है और लंबे समय तक इसे करने पर घुटनों और जांघों से संबंधित परेशानियां व्यक्ति को नहीं झेलनी पड़ती हैं।
-खास बात यह है कि इस आसन को करने से वज्रासन के भी लाभ शरीर को प्राप्त होते हैं।
भद्रासन के दौरान बरतें सावधानियां
- सबसे पहली बात गर्भवती महिलाओं के लिए, आपको यह आसन देखने में आसान लगे इसका मतलब यह नहीं कि आप बिना किसी ट्रेनर की मदद या डॉक्टर की सलाह के इसे करना शुरू कर दें। परामर्श के बाद ही इसे करें।
- घुटनों में अगर दर्द की समस्या बनी हुई है तो इस आसन को न करें। जब दर्द ठीक हो जाए तब लगातार इस आसन को करेंगे तो भविष्य में दर्द की पीड़ा से मुक्ति मिल सकती है।
- अगर पेट में किसी तरह की सूजन, दर्द या खिंचाव है तो जब तक यह समस्या ठीक न हो जाए, तब तक इस आसन को न करें।
-अगर कमर दर्द की समस्या है या इस आसन को करने पर कमर की किसी तरह का तनाव, दर्द या खिंचाव होता है तो इस आसन को न करें।
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