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7 दिन में वजन घटाने के लिए फॉलो करें एग डाइट प्‍लान, कुछ ही दिनों में दिखने लगेंगे स्‍लिम

वजन घटाने के लिये हम बता रहे हैं अंडे का डाइट प्लान, जिसे फॉलो कर के आप एक सप्‍ताह में कम से कम 2 किलो वजन कम कर सकते हैं। इस डाइट के साथ नियमित एक्‍सरसाइज भी करना जरूरी है।

नवभारतटाइम्स.कॉम 18 Feb 2020, 5:40 pm
अक्सर देखा जाता है कि लोग बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान रहते हैं। वजन कम करने के लिए लोग तमाम प्रयास करते हैं। मगर वजन कम करने के लिये एक्‍सरसाइज के खाने पर भी ध्‍यान देना चाहिये। अब सवाल आता है कि वजन कम करने के लिए डाइट में ऐसी कौन सी चीज शामिल करें जिससे रिजल्‍ट जल्‍दी दिखे। तो आपको बता दें कि उबला हुआ अंडा एक ऐसी चीज है जिसे अगर आप अपनी डाइट में शामिल किया जाए तो शरीर का मेटाबॉल्जिम तेजी से बूस्‍ट होता है। अंडा खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है इसलिये छोटी मोटी भूख लगने पर भी जंक फूड खाने की इच्‍छा नहीं होती। उबला हुआ अंडा प्रोटीन से भरा होता है इसलिये इसे नियमित खाने से मोटापा कम होता है। आइये जानते हैं उबले हुए अंडे को डाइट में किस तरह से शामिल करना चाहिये जिससे हफ्तेभर में आराम से वजन कम हो जाए।
नवभारतटाइम्स.कॉम boiled egg diet plan for fast weight loss in a week in hindi
7 दिन में वजन घटाने के लिए फॉलो करें एग डाइट प्‍लान, कुछ ही दिनों में दिखने लगेंगे स्‍लिम


​एग डाइट प्‍लान

इस खास डाइट प्‍लान में केवल नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना शामिल है। इसमें स्नैक का ऑप्‍शन नहीं दिया गया। आप हाइड्रेटेड रहने के लिए भोजन के बीच पर्याप्त पानी पी सकते हैं।

​दिन 1 - सोमवार

  • नाश्ता - 2 उबले अंडे + 2 बादाम + 1 कप दूध/सोया मिल्‍क + सेब
  • लंच - टूना सलाद + 1 कप छाछ
  • डिनर - ग्रील्ड चिकन / टोफू + 1 कप वेजी

​दिन 2 - मंगलवार

  • नाश्ता - 2 उबले अंडे + ½ कटोरी ओटमील
  • लंच - वेजिटेबल क्विनोआ + बेक्ड मछली / ग्रिल्ड मशरूम + 1 कप दही
  • डिनर - मिक्‍स दाल का सूप और सब्‍जियां

​दिन 3 - बुधवार

  • नाश्ता- 2 उबले अंडे + 1 टोस्ट + 1 कप ग्रीन ट
  • लंच- उबली बींस की सलाद + 1 कप छाछ
  • डिनर - मिक्स्ड वेजिटेबल करी + 2 मीडियम आकार के फ्लैट ब्रेड + 2 मीडियम कप सौटेड मशरूम + ½ कप दही

​दिन 4 - गुरूवार

  • नाश्ता- 2 उबले अंडे + 2 पैनकेक+ 1 कप ताजा संतरे का रस
  • लंच- ग्रिल्ड चिकन / मशरूम + स्‍टीम में पकी सब्जी + 1 कप नारियल पानी
  • डिनर - कच्‍ची सब्‍जियों के साथ टोफू + 1 कप छाछ

​दिन 5 - शुक्रवार

  • नाश्ता- 2 उबले अंडे + 1 कप ग्रीन टी
  • लंच - 2 साबुत गेहूं / रागी फ्लैटब्रेड + मिक्‍स वेज करी + 1 कप दाल का सूप + कप दही
  • डिनर- ग्रील्ड फिश / मशरूम + सब्जी + 1 कप गर्म दूध के साथ एक चुटकी हल्दी

​दिन 6 - शनिवार

  • नाश्ता - 2 उबले अंडे + जामुन के साथ 2 फ्लैक्‍स सीड पैनकेक+ 1 कप ग्रीन टी
  • लंच - केल, राजमा और शकरकंद सलाद + 1 छोटे कप फल
  • डिनर- अंडे का सलाद

​दिन 7 - रविवार

  • नाश्ता - 2 उबले अंडे + 1 वीट टोस्ट + ½ कप बेक्ड बीन्स + 1 कप ग्रीन टी
  • लंच - पैन ग्रील्ड चिकन सैले
  • डिनर - टमाटर और तोरी के साथ बेक्ड फिश

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