अगर पेट की चर्बी कम करनी है तो इनसे करना होगा परहेज

वजन कम करना किसी जंग से कम नहीं है। वजन के खिलाफ लड़ाई तब और मुश्किल हो जाती है जब पैकेटबंद, स्‍वादिष्‍ट खाद्य पदार्थों लुभावने विज्ञापन सारे दिन हमारा पीछा करते हैं। ये खाद्य पदार्थ भले ही कितने स्‍वादिष्‍ट लगें लेकिन तेज नमक, चीनी और फैट की अधिकता की वजह से सेहत के लिए बहुत हानिकारक होते हैं।

इन्‍हें नियमित तौर पर खाने से पेट के आसपास चर्बी जमा हो जाती है। इसलिए अगर आपको अपने पेट की चर्बी घटानी है तो कम से कम इन चीजों को खाने से परहेज करना होगा।

रिफाइंड अनाज
मैदा से बनी ब्रेड, बेकरी के सामान, वाइट चावल रिफाइंड अनाज की श्रेणी में आते हैं। इन अनाजों का ऐसा ट्रीटमेंट होता है कि इनकी ऊपरी सतह को घिसकर रेशों को हटा दिया जाता है। रेशों के साथ ही इनके काफी पोषक तत्‍व भी खत्‍म हो जाते हैं। चूंकि इनमें रेशे नहीं होते इसलिए इन्‍हें खाने के कुछ देर बाद फिर से भूख लगने लगती है।

चीनी की अधिकता वाले खाद्य पदार्थ और ड्रिंक्‍स
पास्‍ता सॉस्, फ्रूट जूस, सॉफ्ट ड्रिंक्‍स, मीठे दही वगैरह इस श्रेणी में आते हैं। इन्‍हें नियमित तौर पर खाने से मोटापा और उससे जुड़ी बीमारियां होने का जोखिम रहता है। इसलिए इनसे दूर रहना ही बेहतर है।

प्रोसेस्‍ड फूड
पैकेटबंद मीट और दूसरे खाद्य पदार्थ, कैन वाले ड्रिंक्‍स व जूस न केवल चीनी, नमक और फैट से भरपूर होते हैं उनमें प्रिजरवेटिव के तौर पर तमाम केमिकल भी मिले होते हैं। ये केमिकल मोटापे समेत कैंसर जैसी बीमारियों को भी जन्‍म देते हैं।

तले, भुने फास्‍ट फूड
बर्गर, फ्राइज, फ्राइड चिकन, पिज्‍जा वगैरह में न केवल मैदा की ब्रेड होती है बल्कि उनमें फैट भी काफी अधिक मात्रा में होता है। इन्‍हें खाने से भी शरीर में हानिकारक फैट बढ़ता है।

अल्‍कोहल
बहुत लोगों को जानकारी नहीं लेकिन शराब भी शरीर में मोटापा बढ़ाती है। इससे फैटी लिवर डिजीज होने का खतरा भी बढ़ जाता है।