10 मिनट में भी ले सकते हैं योग के फायदे

बहुत से लोगों का कहना होता है कि वे योग तो करना चाहते हैं लेकिन समय की कमी के चलते कर नहीं पाते। खासतौर पर महिलाओं को अक्सर यह शिकायत होती है कि घर, बाहर और बच्चों को सम्भालने के चक्कर में उके पास इतना समय ही नहीं बचता कि वे योगाभ्यास कर सकें।

अमूमन लोगों को लगता है कि योग के लिए कम से कम घंटेभर का समय होना ही चाहिए लेकिन ऐसा नहीं है। आप चाहें तो मात्र 10 मिनट का समय निकालकर भी योग कर सकते हैं और उसके फायदे पा सकते हैं।

10 मिनट में करें ये आसन और पाएं फायदे :

- 5 मिनट गर्दन, कंधों, कुहनियों, हाथों, कमर, घुटनों, पैरों, पंजों आदि की सूक्ष्म क्रियाएं (हर दिशा में घुमाना और स्ट्रेच करना) कर लें।
- 2-3 मिनट सूर्य नमस्कार कर लें।
- 3 मिनट अपनी जगह खड़े होकर ही जॉगिंग कर लें।