बच्चों को 'रेनबो' मैथड के मुताबिक खाना खिलाएं, मिलेगा पूरा पोषण

बच्चों के सही विकास के लिए उनका पोषण बेहद जरूरी है। बच्चों को खाना देने के साथ यह जानना जरूरी है कि इससे उन्हें पूरा पोषण मिल रहा है या नहीं। डॉक्टरों के मुताबिक, रेनबो मैथड इसका सबसे आसान तरीका है।

केजीएमयू में न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्वाति दीक्षित ने बताया कि इसमें रंगों के मुताबिक खाने का समूह बनाया जाता है और इसके मुताबिक ही खाना दिया जाता है। इससे बच्चे को सभी पोषक तत्व मिलते हैं।

ऐसे अपनाएं रेनबो मैथड
सफेद, लाल, हरा, पीला और नीला या पर्पल रंग के खानों का एक समूह बना लें। हर दिन जितने रंग के खाने बच्चे को देंगे, उतना बेहतर होगा। कम से कम सप्ताह में दो से तीन बार हर रंग का खाना देना चाहिए।




रंग के हिसाब से तय करें खाना

सफेद
चावल आलू और दूध से बनी चीजें

लाल
चुकंदर, गाजर, अनार और टमाटर जैसे खाद्य पदार्थ

हरा
सभी हरी सब्जियां

पीला
आम, कॉर्न, पपीता जैसे फल

नीला
अंगूर, बैंगन, पत्ता गोभा, बैंगनी गोभी जैसी चीजें

नॉनवेज
अगर नॉनवेज खाते हैं तो बच्चे को नॉनवेज और अंडा में सप्ताह में दो से तीन बार दें। यह प्रोटीन के लिए बेहतर है।