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Foods for constipation: पुरानी से पुरानी कब्ज को तोड़कर आंतों के एक-एक हिस्से को साफ कर देंगी ये 5 देसी चीजें

Constipation home remedies: कब्ज तब होता है, जब मल त्याग कम हो जाता है या निकलना मुश्किल हो जाता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि कब्ज अक्सर गलत खानपान, दिनचर्या में बदलाव या फाइबर के कम सेवन के कारण होता है। मेडिकल में बेशक कब्ज के कई इलाज हैं लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।

Authored byउस्मान खान | नवभारतटाइम्स.कॉम 12 Jul 2022, 4:19 pm
खराब खाने-पीने की आदतों और सुस्त जीवनशैली की वजह से बहुत से लोग कब्ज (Constipation) से दुखी रहते हैं। बहुत से लोग इस गंभीर समस्या को हल्के में लेते हैं। बता दें कि समय पर इसका इलाज नहीं करने से आपको आगे चलकर बवासीर (Piles) और गंभीर मामले में गुदा कैंसर (Anal Cancer) का जोखिम हो सकता है।
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Foods for constipation: पुरानी से पुरानी कब्ज को तोड़कर आंतों के एक-एक हिस्से को साफ कर देंगी ये 5 देसी चीजें


कब्ज तब होता है, जब मल त्याग कम हो जाता है या निकलना मुश्किल हो जाता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि कब्ज अक्सर गलत खानपान, दिनचर्या में बदलाव या फाइबर के कम सेवन के कारण होता है। यदि आपको तेज दर्द, आपके मल में खून, या कब्ज जो तीन सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो आपको सतर्क हो जाना चाहिएर डॉक्टर से मिलना चाहिए।

अवार्ड विनिंग न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार, हर पांच में से एक भारतीय कब्ज से पीड़ित है। यह न केवल पूरे दिन बेचैनी का कारण है बल्कि कई पुरानी बीमारियों का मूल कारण भी है। कब्ज का क्या इलाज है? मेडिकल में बेशक कब्ज के कई इलाज हैं लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।

सूखा आलूबुखारा

कब्ज से राहत के लिए सूखा आलूबुखारा का सेवन सबसे बढ़िया और असरदार उपाय है। इसमें सोर्बिटोल भी होता है जिसे आपका शरीर पचाता है। यह आंतों में पानी खींचकर, मल त्याग को बढ़ावा देकर कब्ज को कम करने में मदद करता है।

वेजिटेबल जूस

नाश्ते के बाद और लंच से पहले या शाम को अपनी पसंदीदा सब्जियों से बना एक गिलास सब्जी का रस लेना आपके कब्ज के लिए वास्तव में अच्छा है। आप पालक + टमाटर + चुकंदर + नीबू का रस + अदरक को मिलाकर ताजा रस बना सकते हैं।

कब्ज का घरेलू इलाज

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त्रिफला

त्रिफला एक अद्भुत जड़ी बूटी है। इसमें तीन महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियां हैं, जैसे आमलकी (आंवला), हरीतकी (हरड़) और बिभीतकी (बहेड़ा), ये सभी कब्ज को दूर करने में मदद करने के लिए जानी जाती हैं। सोने से पहले एक कप गर्म दूध/गर्म पानी में आधा चम्मच लें।

ओट्स

ओट्स एक अनाज है, जो बीटा-ग्लूकेन्स से भरपूर होता है। यह घुलनशील फाइबर है, जो पेट के कामकाज को बढ़ावा देता है। यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में भी मदद करता है, जो आंतों के कामकाज को बढ़ावा देने के साथ उन्हें बेहतर बनाने में मदद करता है।

घी

घी की ब्यूटायरेट सामग्री कब्ज के लिए एक अद्भुत काम करती है। घी की तैलीय बनावट चिकनाई वाले तेल के रूप में काम करती है और मल त्याग की कठोरता को तोड़कर ठीक करती है। खाने में घी मल त्याग को नियमित और आसान बनाने में मदद करता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

लेखक के बारे में
उस्मान खान
"उस्मान खान नवभारत टाइम्स में बतौर कंटेंट राइटर कार्यरत हैं। डिजिटल मीडिया में 12 सालों से काम कर रहे हैं। समाचार और मनोरंजन से अपना करियर शुरू किया और और पिछले 7 साल से हेल्थ जर्नलिज्म से जुड़े हुए हैं। इन्हें हेल्थ और फिटनेस पर लिखना पसंद है। हेल्थ एंड फिटनेस के मामले में हमेशा नई चीजें सीखने के लिए उत्सुक रहते हैं। डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, यूरिक एसिड, ओरल हेल्थ, कैंसर, थाइरोइड, किडनी डिजीज, हार्ट डिजीज, लीवर डिजीज, गैस्ट्रिक प्रॉब्लम्स और रियल वेट लॉस स्टोरीज जैसे डेली लाइफस्टाइल से जुड़े टॉपिक्स पर लिखना ज्यादा पसंद है। हर मर्ज का इलाज दवा नहीं है और यही वजह है कि ये अपने घरेलू, प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उपचारों पर आधारित लेखों के जरिये पीड़ितों का ध्यान इस ओर खींचने का प्रयास करते हैं। दवाओं के विकल्प के तौर पर लिखे गए इनके सभी लेख वैज्ञानिक शोधों, विशेषज्ञों और चिकित्सकों की राय पर आधारित होते हैं। अगर बात करें निजी जीवन की, तो इन्हें खाली समय में फिल्में देखना और पहाड़ों की सैर करना पसंद है। किसी को भी अपने आर्टिकल को पढ़ने पर मजबूर कर देना इनकी सबसे बड़ी ताकत है।"... और पढ़ें

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