बाबा रामदेव की ये स्पेशल खिचड़ी 1 महीने में घटा सकती है 10 Kg तक वजन, जानें बनाने की विधि
मोटापा घटाने के लिए आपको योग के साथ-साथ पौष्टिक खिचड़ी भी खानी चाहिए। खिचड़ी भी कोई ऐसी वैसी नहीं बल्कि बाबा रामदेव के अनुसार बनाई हुई खिचड़ी।
नवभारतटाइम्स.कॉम | 3 Dec 2020, 4:18 pm
वजन घटाने के लिए योग गुरू बाबा रामदेव के आसनों के बारे में तो हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं। मगर उनकी बताई हुई वेट लॉस खिचड़ी के बारे में शायद आप सब जानते हों। जी हां, वजन घटाने के लिए बाबा रामदेव की यह खिचड़ी बड़ी ही टेस्टी और पौष्टिक मानी जाती है। यह कई ऐसी चीजों को मिलाकर बनाई जाती है, जिससे वजन तेजी से घटने लगता है।
इस खिचड़ी को पुष्टाहार वाली खिचड़ी के नाम से जाना जाता है। पुष्टाहार इसलिए क्योंकि इसमें सही मात्रा में प्रोटीन, कार्ब, विटामिन और मिनरल्स का मेल है। तो अब चलिए जानते हैं इसे आसान-सी विधि में बनाने का तरीका...
सामग्री-
खिचड़ी बनाने की विधि-
वजन घटाने के लिए इस खिचड़ी को दिन में दो बार खाया जा सकता है। इसके साथ ही दिन में दो गिलास लौकी का जूस भी पीना चाहिए। यदि आप ज्यादा वजन घटाना चाहते हैं तो इस खिचड़ी को दो महीने तक नियमित खाएं।
इस खिचड़ी में प्याज और लहसुन का तड़का न लगाएं। यदि चाहें तो इसे थोड़े से घी या जीरे के तड़के के साथ खा सकते हैं। इस खिचड़ी में ढेर सारी सब्जियों का भी मिश्रण डाला जा सकता है।
वजन घटाने में कैसे मददगार हैं ये सामग्रियां:
ब्राउन राइस
वजन घटाने के लिए वाइट राइस की जगह ब्राउन राइस की खाएं। इसे खाने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है और वजन कंट्रोल रहता है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
दलिया
यह गेहूं से बनता है और काफी ज्यादा पौष्टिक माना जाता है। इसमें ढेर सारी मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है।
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हरी मूंग दाल
इसमें ढेर सारा फाइबर और प्रोटीन होता है। कार्ब कम होने की वजह से यह वजन घटाने में मदद करता है। इसे खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इस दाल में आयरन, पोटेशियम और मैगनीज पाया जाता है।
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बाजरा बाजरे को डायट में शामिल करने से ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल और वजन कम होता है। इसे खाने से पेट हमेशा सही रहता है जिससे वजन घटाने में आसानी होती है।
इस खिचड़ी को पुष्टाहार वाली खिचड़ी के नाम से जाना जाता है। पुष्टाहार इसलिए क्योंकि इसमें सही मात्रा में प्रोटीन, कार्ब, विटामिन और मिनरल्स का मेल है। तो अब चलिए जानते हैं इसे आसान-सी विधि में बनाने का तरीका...
सामग्री-
- 100 ग्राम दलिया
- 100 ग्राम बाजरा
- 100 ग्राम छिलके वाली मूंग दाल
- 100 ग्राम ब्राउन राइस
- 1/3 चम्मच अजवाइन
- 10 ग्राम सफेद या काला तिल
खिचड़ी बनाने की विधि-
- सामग्री को अच्छी तरह से धो लें।
- फिर इसे कुकर में डालें और इच्छा अनुसार पानी और नमक डालकर कुकर को बंद कर दें।
- इसे दो सीटी आने तक पकाएं।
- जब यह पक जाए तब इसे सर्व करें।
वजन घटाने के लिए इस खिचड़ी को दिन में दो बार खाया जा सकता है। इसके साथ ही दिन में दो गिलास लौकी का जूस भी पीना चाहिए। यदि आप ज्यादा वजन घटाना चाहते हैं तो इस खिचड़ी को दो महीने तक नियमित खाएं।
इस खिचड़ी में प्याज और लहसुन का तड़का न लगाएं। यदि चाहें तो इसे थोड़े से घी या जीरे के तड़के के साथ खा सकते हैं। इस खिचड़ी में ढेर सारी सब्जियों का भी मिश्रण डाला जा सकता है।
वजन घटाने में कैसे मददगार हैं ये सामग्रियां:
ब्राउन राइस
वजन घटाने के लिए वाइट राइस की जगह ब्राउन राइस की खाएं। इसे खाने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है और वजन कंट्रोल रहता है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
दलिया
यह गेहूं से बनता है और काफी ज्यादा पौष्टिक माना जाता है। इसमें ढेर सारी मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है।
वर्कलोड के कारण बढ़ गया था इस इंजीनियर का वजन, फिर 38 Kg वेट घटाकर बन गया बॉडी बिल्डर
हरी मूंग दाल
इसमें ढेर सारा फाइबर और प्रोटीन होता है। कार्ब कम होने की वजह से यह वजन घटाने में मदद करता है। इसे खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इस दाल में आयरन, पोटेशियम और मैगनीज पाया जाता है।
10 दिन तक फॉलो करें मूंग दाल डाइट प्रोग्राम, 5 किलो आसानी से होगा कम
बाजरा बाजरे को डायट में शामिल करने से ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल और वजन कम होता है। इसे खाने से पेट हमेशा सही रहता है जिससे वजन घटाने में आसानी होती है।