ओमेगा-3 (Omega 3) एक फैटी एसिड है, जो कि काफी जरूरी होता है। यह दिमाग की सेल्स को विकसित करने में मदद करता है। लेकिन अधिकतर लोग इस न्यूट्रिएंट की जरूरत से अनजान हैं और उन्हें ये भी नहीं पता कि किन फूड्स में यह मौजूद होता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड के फायदे? Pubmed पर छपी रिसर्च के अनुसार, ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के विकास के लिए बहुत जरूरी है। यह डिप्रेशन, आंखों की कमजोर रोशनी, हाई बीपी, हाई ट्राइग्लिसराइड, डायबिटीज आदि बीमारियों का खतरा भी कम करता है।
ओमेगा-3 की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर कैप्सूल व सप्लीमेंट की सलाद देते हैं। मगर आप कुछ फूड्स को खाकर भी इस पोषक तत्व की कमी होने से रोक सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड के फायदे? Pubmed पर छपी रिसर्च के अनुसार, ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के विकास के लिए बहुत जरूरी है। यह डिप्रेशन, आंखों की कमजोर रोशनी, हाई बीपी, हाई ट्राइग्लिसराइड, डायबिटीज आदि बीमारियों का खतरा भी कम करता है।
ओमेगा-3 की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर कैप्सूल व सप्लीमेंट की सलाद देते हैं। मगर आप कुछ फूड्स को खाकर भी इस पोषक तत्व की कमी होने से रोक सकते हैं।
शरीर को कितना ओमेगा-3 चाहिए?
सबसे ज्यादा मछली में होता है ओमेगा-3
नट्स और सीड्स
खाने के तेल से भी मिलता है ओमेगा-3
फोर्टिफाइड फूड्स भी हैं मौजूद
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डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।