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Ramadan And Diabetes : रमजान में डायबिटीज के मरीज रोजा रखते हुए इन बातों पर दें विशेष ध्यान

इस्लाम धर्म के अनुयायी रमजान के महीने में भूखे-प्यासे रहकर रोजा रखते हैं। रोजे काफी नियमपूर्वक रखे जाते हैं, जिसमें डायबिटीज के मरीजों को अपने ऊपर विशेष ध्यान देने की जरूरत रहती है।

नवभारतटाइम्स.कॉम 23 Apr 2020, 3:16 pm
रमजान का रोजा शुरू होने जा रहा है। इस्लामिक धर्म के अनुसार अगर 23 अप्रैल की रात चांद का दीदार होता है तो 24 अप्रैल से रोजा रखना शुरू कर दिया जाएगा। वहीं, इस दौरान डायबिटीज के मरीज भी इस रोजे का पालन करते हैं लेकिन उन्हें कुछ खास सावधानियां भी बरतनी चाहिए जो उनके स्वास्थ्य के लिए अति उत्तम साबित होंगी। जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं और रमजान के महीने में रोजे रखने जा रहे हैं तो उनके लिए यहां पर कुछ खास हेल्दी टिप्स बताई जा रही हैं, जो उन्हें कई प्रकार के सेहत संबंधी जोखिमों से बचाने में मदद करेंगी।
नवभारतटाइम्स.कॉम these are the precaution tips during the ramadan for diabetes patient to fasting safely in ramadan
Ramadan And Diabetes : रमजान में डायबिटीज के मरीज रोजा रखते हुए इन बातों पर दें विशेष ध्यान



​रोजा शुरू करने से पहले डॉक्टर से जरूर लें सलाह

रमजान के पवित्र महीने में रोजा शुरू करने से पहले डायबिटीज के मरीजों को इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि उनका स्वास्थ्य पूरी तरह से उत्तम है। इसलिए रोजा शुरू करने से पहले आप अपने किसी फैमिली डॉक्टर या फिर किसी भी विशेषज्ञ से एक बार सलाह जरूर लें। वह आपकी हेल्थ कुछ जांच परख कर रमजान में रोजा रखने के बारे में उचित सलाह देंगे।

​ब्लड प्रेशर का रखें ध्यान

जो लोग डायबिटीज से पीड़ित है उन्हें रोजा रखने के दौरान अपने ब्लड प्रेशर को समय-समय पर चेक करते रहना चाहिए। दरअसल रोजा रखने वाले व्यक्ति सूर्योदय के बाद से लेकर सूर्यास्त तक किसी भी प्रकार का कोई भी खाद्य पदार्थ और पानी तक नहीं पीते हैं। इसका असर ब्लड प्रेशर पर भी पड़ता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्लड प्रेशर के बारे में सतर्क रहना चाहिए और वह टेस्टिंग किट के जरिए इसे समय-समय पर चेक भी करते रह सकते हैं। इस दौरान यदि आपको ज्यादा गर्मी महसूस हो या फिर अजीब लगे तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

​ब्लड शुगर लेवल भी चेक करना है बहुत जरूरी

रमजान में रोजा रखने वाले डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने का खतरा भी होता है। इस दौरान सूर्यास्त के पहले यानी सेहरी के दौरान आप जब भी कुछ खाएं तो उस दौरान अपने ब्लड शुगर को जरूर चेक करें। उसके बाद ब्लड शुगर के लेवल की स्थिति के अनुसार अपनी डायट में ऐसे खाद्य पदार्थ को शामिल करें जो ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करें और जिसे आप रमजान के महीने में खा भी सकते हों। दिन में भी आप अपना ब्लड शुगर लेवल चेक कर सकते हैं और अगर आपको लगे कि डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए तो आप उनसे जरूर बात करें।

​पानी की कमी ना होने दें

शरीर को प्रतिदिन लगभग 8 लीटर पानी की जरूरत होती है जो शरीर की पूरी कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए बहुत आवश्यक मानी जाती है। डायबिटीज के जो मरीज रमजान के महीने में रोजा रख रहे हैं उन्हें अपने शरीर में पानी के लेवल को मेंटेन रखने के लिए हर छोटी से छोटी बात पर विशेष ध्यान देना चाहिए। रोजे के दौरान सूर्योदय के बाद और सूर्यास्त के पहले पानी भी नहीं पीया जाता, इसलिए डिहाइड्रेशन से बचने के लिए कहीं भी बाहर ना निकलें। इससे आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

​अपनी सेहरी को भूलकर भी ना करें मिस

कई लोग ऐसे होते हैं जो सेहरी को मिस कर देते हैं। रमजान के महीने में सुबह-सुबह यानी सूर्यादय के पहले किए गए भोजन को सेहरी कहा जाता है। वहीं, जो लोग डायबिटीज के मरीज हैं उन्हें भूलकर भी अपनी सेहरी मिस नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से उनके शरीर में विभिन्न प्रकार की पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी, जो उनके स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक स्थिति उत्पन्न कर सकती है।

​एंटी डायबेटिक फूड का करें सेवन

रोजेदार को रमजान के महीने में रोजा रखते हुए इस बात का विशेष ध्यान देना चाहिए कि अगर उन्हें डायबिटीज है तो ऐसी डायट का पालन करें जो एंटी डायबेटिक हो। इसका मतलब डायबिटीज के मरीज रोजा रखने के द्वारा जिन फूड्स का सेवन करें, उनमें ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो एंटी डायबेटिक हों और उससे डायबिटीज के कारण होने वाले जोखिम के असर को कम करने में सक्रिय रूप से मदद मिले। एंटी डायबेटिक फूड्स में नट्स, दही, हल्दी, चिया बीज, दालचीनी और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं।

​स्ट्रेस न लें

रोजा रखने के दौरान डायबिटीज के मरीजों को इस बात का भी विशेष ध्यान देना है कि वह किसी भी चीज के बारे में ज्यादा ना सोचें और ना ही किसी बात का स्ट्रेस लें। स्ट्रेस बढ़ जाने के कारण उनके ब्लड प्रेशर पर भी विपरीत असर पड़ेगा। ब्लड प्रेशर बढ़ना डायबिटीज मरीज के लिए आमतौर पर जोखिम भरा ही माना जाता है। इसलिए कोशिश करें कि जब तक आप रोजा रख रहे हैं उस दौरान किसी भी प्रकार की टेंशन से बचे रहें।

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