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Varun Dhawan ने फैन के पूछे जाने पर किया फिटनेस सीक्रेट का खुलासा, इस रूटीन को फॉलो कर आप कर सकते हैं weight loss

वैसे तो बॉलीवुड सेलिब्रेटी के पास उनकी फिटनेस को मेंटेन कराने के लिए तमाम ट्रेनर होते हैं लेकिन उनकी टोन्ड बाॅडी के लिए कहीं न कहीं उनकी अपनी मेहनत भी होती है। हाल ही में वरुण धवन ने अपने फिटनेस सीक्रेट का खुलासा किया है। इस डाइट और उनके रूटीन को फॉलो कर आप भी अपना वेट लॉस कर सकते हैं।

नवभारतटाइम्स.कॉम 2 Jun 2021, 9:51 am
बॉलीवुड अभिनेता वरुण धवन (Varun Dhawan) न सिर्फ अपने अभिनय के जरिए करोड़ों दिलों पर राज करते हैं बल्कि उनकी फिटनेस के भी लाखों दीवाने हैं। 'एबीसीडी' स्टार आए दिन ही अपनी टोन्ड बॉडी को सोशल मीडिया पर शो करते रहते हैं। वरुण की फिटनेट में उनकी डाइट का भी एक खास रोल है। वरुण ने करियर की शुरुआत से अपने वॉशबोर्ड एब्स, गठीली बांहों और टोंड पैरों के साथ लाखों प्रशंसकों का दिल जीत लिया था। यदि आप भी उनकी तरह फिट रहना चाहते हैं तो आपको थोड़ी सी मेहनत करनी होगी। हाल ही में वरुण ने अपनी फिटनेस राज खोला है जिसे फॉलो कर आप भी उनकी तरह अपनी बॉडी को टोन्ड रख सकते हैं। आइए, जानते हैं क्या है वरुण धवन की फिटनेस का राज...
नवभारतटाइम्स.कॉम varun dhawan reveals his fitness secret and diet plan you can also follow by these tips for weight loss
Varun Dhawan ने फैन के पूछे जाने पर किया फिटनेस सीक्रेट का खुलासा, इस रूटीन को फॉलो कर आप कर सकते हैं weight loss



​वरुण ने इंस्टाग्राम पर बताया फिटनेस का सीक्रेट

वैसे तो सेलिब्रिटीज के पास वास्तव में ट्रेनर्स की फौज होती है जिनकी उनकी सलाह पर वे काम करते हैं, लेकिन उन्हें भी खुद भी शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए बहुत प्रयास करने पड़ते हैं। इस बीच वे एक स्ट्रिक्ट डाइट को अपनाते हैं और कभी भी अपनी सेहत से चीट नहीं करते हैं।

हाल ही में जब एक फैन ने वरुण से इस डाइट प्लान के बारे में पूछा, तो 34 वर्षीय अभिनेता ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर खुलासा किया कि वह 14 से 16 घंटे के इंटरमिटेंट फास्टिंग को फॉलो करते हैं।

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​क्या है इंटरमिटिंग फास्टिंग

इंटरमिटेंट फास्टिंग भी उपवास का एक हिस्सा है लेकिन इसे अधिकतर वही लोग फॉलो करते हैं जो खुद को मेंटेन रखना चाहते हैं। इस फास्टिंग में कोई खास डाइट नहीं होती लेकिन एक ईटिंग पैटर्न जरूर होता है। इस पैटर्न में खाने और व्रत करने के बीच 16 घंटे के ब्रेक के रूप में चलता है।

उदाहरण के तौर पर अगर कोई सोमवार को लंच कर रहा है तो वो मंगलवार को उपवास रख सकता है। इसे आप हफ्ते में कई बार अपना सकते हैं। वेट लॉस करने के लिए ये फास्टिंग एक बेहतर विकल्प है और इससे आपकी सेहत पर भी कोई असर नहीं पड़ेगा। इंटरमिटेंट फास्ट के समय में कॉफी, चाय, एप्पल साइडर विनेगर ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। वरुण से पहले और भी कई सेलेब्स इस टिप्स को अपनाकर फिट हो चुके हैं।

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​वरुण का डाइट प्लान

वरुण ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर बताया कि वह 14 से 16 घंटे की फास्टिंग पर रहते हैं और बचे हुए 10 से 8 घंटे में कैलोरी इनटेक करते हैं। एक्टर ने आगे बताया, ‘मैं दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करता हूं। इसके बाद ब्रेकफास्ट में अंडे, व्हाइट ऑमलेट और ओट्स खाता हूं।

लंच में चिकन और हरी सब्जियों का सेवन करना पसंद करता हूं। दोपहर के नाश्ते में मखाने खाता हूं। इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है और कम कैलोरी होती है।

इसके सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और भूख भी नहीं लगती है। इसके बाद रात को फिर चिकन और हरी सब्जियों को खाता हूं और खूब सारा पानी पीता हूं ताकि हाइड्रेटेड रह सकूं।’

​घर के खाने को सेहतमंद मानते हैं वरुण

वरुण को घर में पकाया गया खाना ही पसंद है। वह अपने भोजन को सादा रखते हैं और अपने टेस्ट को बदलने के लिए वे समय-समय कुछ अदला-बदली करते रहते हैं। पिछले एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया था कि उन्हें अपनी मां के हाथ बना खाना बहुत पसंद है।

वरुण कहते हैं कि वह खाओ जो तुम्हारी मां तुमसे कहती है लेकिन हमेशा नहीं, क्योंकि कुछ माताएं छाछ, घी के पराठे आदि खिलाती हैं। लिहाजा अगर आप फिटनेस को मेंटेन करना चाहते हैं तो रात में बहुत अधिक कार्ब्स वाली चीजें न खाएं।

​वरुण का सीक्रेट मंत्र

वरुण ने आगे बताया, “यही वो फिटनेस मंत्रा है जिसका मैं कड़ाई से पालन करता हूं।’ उनका आहार मुख्य रूप से प्रोटीन से भरपूर और कार्बोहाइड्रेट में कम होता है। आपको बता दें कि मांसपेशियों के निर्माण और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत के लिए प्रोटीन आवश्यक है।

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