पढ़ाई पर फोकस करने में हो रही है परेशानी तो बच्चे रोज करें वृक्षासन

योग में बच्चों और वृद्धों दोनों के लिए अगर कोई आसन मुफीद है तो वो है वृक्षासन। जैसा की नाम से स्पष्ट है कि यह आसन वृक्ष पर अधारित है। जिस तरह वृक्ष जमीन में जड़ों को समाहित कर तने को मजबूती देता है ठीक उसी तरह यह आसन भी जमीन पर अपना बैलेंस बनाकर पूरे शरीर को मजबूती देता है।

इस आसन में बैलंस बहुत जरूरी है क्योंकि इसमें एक पैर पर खड़े होना होता है। इसलिए बच्चे जब यह आसन करते हैं तो उनकी एकाग्रता बढ़ती है जो पढ़ाई में उन्हें आगे ले जाती है। वहीं वृद्ध जब इस आसन को करते हैं तो उन्हें गठिया आदि के रोगों में आराम मिलता है। योगाचार्य अवधेश शर्मा और जिज्ञासा कापरी इस आसन के बारे में बता रहे हैं।

ऐसे करें यह आसन
पहले सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाएं। एक पैर को धीरे-धीरे उठाएं और दूसरे पैर की जांघ पर उसके पंजे को टिकाएं। एक हाथ पंजे पर और दूसरा कमर पर रखें।


जब शरीर का बैलेंस बन जाए तो दोनों हाथों को सीधे हवा में उठा लें। इस दौरान हाथों के पंजे खुले हों और कुछ सेकेंड इस अवस्था में रहें।

जब शरीर एक पैर पर स्थिर हो जाए तो सिर के ऊपर दोनों हाथों को जोड़ लें और नमस्कार की मुद्रा में खड़े जाएं। शरीर एक दम सीधा होना चाहिए।

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आयंगर पद्धति से
इसमें सीधे पैर की एड़ी में एक बेल्ट फंसा लें फिर उस पैर के पंजे को जांघ पर रखें और पीठ के पीछे से उस बेल्ट को खींचते हुए हाथ ऊपर उठाकर बेल्ट को पकड़े रहें। इससे एड़ी को सपॉर्ट मिलेगा।

इसमें एक स्टूल लें और उसके ऊपर मोटा तकिया रख लें। इसके बाद सीधे पैर के पंजे को जांघ पर रखें और उस पैर के घुटने को तकिये के ऊपर रख लें। वहीं दोनों हाथ ऊपर कर हाथ में एक फोम का ब्रिक ले लें। यह इसलिए ताकि दबाव ऊपर की ओर ही रहे।


इसमें किसी चीज की जरूरत नहीं होती बल्कि यह दीवार के सहारे किया जाता है। पैर के पंजे को जांघ पर रखें और जो पैर मोड़ा है उसके घुटने को दीवार से सटा दें। इससे पैर को सपॉर्ट मिलेगा जबकि हाथ ऊपर की ओर सीधे हवा में रखें।

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ये हैं फायदे
यह आसन मुख्य रूप से एकाग्रता के लिए किया जाता है। इससे एकाग्रता बढ़ती है जिससे आप किसी भी काम को और बेहतर कर सकते हैं। इसके अलावा गठिया के मरीजों के लिए यह रामबाण आसन है। पैर की शिथिल मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है जिससे मांसपेशियां दुरुस्त होती हैं।