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Weight loss: वर्कलोड के कारण बढ़ गया था इस इंजीनियर का वजन, फिर 38 Kg वेट घटाकर बन गया बॉडी बिल्डर

13 महीनों में 38 किलो वजन कम कर करने के लिए एक मजबूत इच्‍छा शक्‍ति की जरूरत पड़ती है और यह काम गोविंद ने कर दिखाया। अगर आपभी गोविंद की तरह मोटापा कम करना चाहते हैं, तो उनके ये वेट लॉस टिप्‍स जरूर आजमाएं।

नवभारतटाइम्स.कॉम 30 Nov 2020, 5:07 pm
आमतौर पर हम सभी जानते हैं कि खराब लाइफस्टाइल और लंबे समय तक बैठकर काम करने से न सिर्फ कई तरह की बीमारियां होती हैं, बल्कि वजन भी काफी तेजी से बढ़ता है। व्यस्त जीवन में हर उम्र के लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ रही है। अपने बढ़ते वजन से लोग चिंतित हैं और इसे कम करने के लिए कई उपाय भी कर रहे हैं।
नवभारतटाइम्स.कॉम weight loss success story


आईटी सेक्टर में काम करने वाले 27 वर्षीय सॉफ्टवेयर इंजीनियर गोविंद टटियाल का वजन बढ़कर 93 किलो पहुंच गया। उन्हें यह समस्या लगातार कई घंटों तक बैठकर काम करने के कारण हुई। तब उन्होंने अपनी जिंदगी को ट्रैक पर लाने के लिए वजन घटाने का फैसला किया। गोविंद ने 13 महीनों में 38 किलो वजन कम किया। आज वह बॉडीबिल्डर के रूप में जाने जाते हैं। आइए जानते हैं उनकी वेट लॉस जर्नी।

टर्निंग प्वाइंट

गोविंद कहते हैं, 'जब मैं कॉलेज में था तब मैं रोजाना वर्कआउट करता था और फिट रहता था। लेकिन आईटी इंडस्ट्री की लाइफस्टाइल अलग होती है। इस सेक्टर में काम करते हुए मेरा वजन 25 किलो बढ़ गया। इससे मेरी बॉडी लैंग्वेज बदल गई और मुझे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगीं। सिर्फ यही नहीं, लोग मुझे इग्नोर करने लगे। तब एक दिन मैंने वजन घटाने का फैसला किया।'

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मेरा डाइट प्लान

  • ब्रेकफास्ट: हरी पत्तेदार सब्जियां, चीज और प्रोटीन युक्त आहार, पर्याप्त पानी।
  • लंच: सोया चंक, दाल, दही और अन्य आहार।
  • डिनर: चीज सैंडविच, वेजिटेबल पास्ता।
  • प्री-वर्कआउट मील: कम कार्बोहाइड्रेट युक्त प्रोटीन शेक।
  • पोस्ट वर्कआउट: कई फलों से बने प्रोटीन शेक।
मेरा वर्कआउट

गोविंद ने बताया, ‘मुझे बॉडी बिल्डिंग बेहद पसंद है। वजन घटाने के लिए मैं हफ्ते में छह बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता था। इसके अलावा कुछ देर तक कार्डियो भी करता था। इससे बॉडी फैट कम करने में मुझे काफी मदद मिली।’

वजन बढ़ने से क्या परेशानी हुई?

वजन बढ़ने से क्या परेशानी हुई?
बकौल गोविंद, ‘वजन बढ़ने के कारण मैं अपनी उम्र के लोगों की तरह तेजी से काम नहीं कर पाता था। थोड़ी दूर तक चलने में मुझे थकान महसूस होने लगती थी। साथ ही मैं अक्सर बीमार भी पड़ जाता था। मोटापे के कारण लोग मुझसे दोस्ती नहीं करना चाहते थे।’

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लाइफस्टाइल में किए ये बदलाव


वजन घटाने के लिए गोविंद ने अपनी लाइफस्टाइल में कोई बड़ा बदलाव नहीं किया। वे कहते हैं, मैंने कुछ नई आदतें डाली। मैं समय पर खाने और सोने लगा। मैं रोज कुछ नया सीखता था और अपने कॉन्फिडेंस को बढ़ाता था।

इस तरह गोविंद ने अपनी मजबूत इच्छा शक्ति से 13 महीनों में 38 किलो वजन कम कर लिया। आज वो बॉडी बिल्डर और फिटनेस कोच होने के साथ ही लोगों के लिए प्रेरणादायक भी हैं।

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