Yoga Crow Walking Kawa Chalasana Steps And Benefits To Get Relief From Knee Pain
Yoga For Health : पैरों की सूजन और घुटनों के दर्द से मिलेगा आराम, ऐसे करें 'कौआ चालासन'
अगर आपका वजन बहुत बढ़ गया है या कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो कौआ चालासन यानी क्रो वॉक पोज करने से बहुत फायदा होगा।
नवभारतटाइम्स.कॉम25 Jun 2021, 9:44 am
शरीर से जुड़ी किसी भी समस्या को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है योगासन। वैसे तो अलग-अलग स्वास्थ्य स्थितियों के लिए ढेरों आसन हैं। कुछ ऐसे भी हैं, जिनके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। लेकिन इनके फायदे किसी भी मायने में कम नहीं है। इन्हीं में से एक है कौआ चालासन यानी क्रो वॉक पोज।
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ये आसन आपके लिए एक नहीं, बल्कि कई तरह से फायदेमंद है। इसे करने से न केवल पेट की चर्बी तेजी से कम होती है, बल्कि यह शरीर को फुर्तीला भी बनाता है। मोटापे के लिए यह बहुत अच्छा आसन है, साथ ही कॉन्स्टिपेशन की समस्या भी दूर करता है। इतना ही नहीं पैरों की क्षमता को बढ़ाने और ध्यान को एकाग्र करने के लिए इसे अच्छा माना गया है। जिन लोगों को घुटनों में दर्द रहता है, उन्हें भी इस आसन को अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए। तो चलिए जानते हैं कौआ चालासन करने का सही तरीका क्या है।
कौआ चालासन करने का सही तरीका-
इसे करने के लिए सबसे पहले घुटनों को मोड़कर मलासन में बैठें। इस दौरान आपकी एडिय़ा हिप्स को टच करनी चाहिए।
अब घुटनों को थोड़ा नीचे झुकाकर पंजों पर बैठें और हाथों को घुटनों पर रखें।
अब दाएं घुटने को अंदर की तरफ जमीन पर टिकाएं।
फिर बाएं पैर को उठाकर आगे की तरफ ले जाएं और जमीन पर टिका दें।
क्रो वॉक पोज एक शुरूआती स्तर का योग मुद्रा है, जो बैठने की स्थिति में की जाती है। क्रो वॉक पोज में स्ट्रेचिंग भी शामिल है। इस आसन को करने से आपका स्टेमिना भी बढ़ेगा। इसलिए अपने रूटीन में इस आसन को जरूर शामिल करें।
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