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वेट लॉस के लिए Keto Diet पर हैं, ये चीजें भूल से भी न खाएं

वजन घटाने के लिए कीटो डायट अपना रहे हैं तो ज्यादातर मौकों पर कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों से दूर रहा जाता है। ऐसे में कीटो में क्या खाना चाहिए की जगह हम आपको बता रहे हैं कि आपको क्या नहीं खाना चाहिए।

नवभारतटाइम्स.कॉम 22 Aug 2019, 1:50 pm
जब बात वेट लॉस की आती है तो इन दिनों कीटो डायट काफी फेमस हो रहा है और बड़ी संख्या में लोग इसे अपना भी रहे हैं। कीटो डायट कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम कर देता है। इस डायट में आप रोजाना 20-50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट ही ले सकते हैं। ऐसे में कई लोगों के लिए यह काफी चैलेंजिंग भी होता है। कीटो डायट के दौरान क्या-क्या चीजें खानी चाहिए इस बारे में तो आपने काफी कुछ पढ़ा और सुना होगा। लेकिन हम आपको बता रहे हैं कि वजन घटाने के लिए अगर आप कीटो डायट अपना रहे हैं तो आपको किन चीजों से दूर रहना चाहिए।
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कीटो डायट पर हैं, ये चीजें न खाएं


कीटो डायट का सबसे बड़ा फंडा यही है कि आपको ज्यादातर शुगर यानी मीठी चीजों और स्टार्च वाली चीजों से दूरी बनानी होती है। कीटो डायट का पूरा फायदा आपको मिले इसके लिए इन चीजों का सेवन न करें...

होल ग्रेन यानी अनाज

गेंहू, चावल, कॉर्न, पास्ता, ग्रैनोलो, सीरियल जैसे ओट्स, मूसली, किनोवाआदि से रहें दूर

शुगरी प्रॉडक्ट्स
टेबल शुगर, सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक, शहद, मेपल सीरप, नेक्टर जैसे चीनी और मिठास ली हुई चीजों से बनाएं दूरी
ज्यादातर फल
सेब, केला, संतरा, अंगूर, चेरीज, मेलन, नाशपाती, आम जैसे फल भी आपको कीटो डायट के दौरान नहीं खाने हैं

जड़ वाली सब्जियां
आलू, शकरकंद, गाजर, चुकंदर, शलगम जैसी सब्जियां भी कीटो फ्रेंडली नहीं हैं, इसलिए इन्हें न खाएं

दालें
काली दाल, राजमा, छोला, चना, सोयाबीन जैसी दालें भी आपको कीटो डायट के दौरान नहीं खानी है

लो फैट डेयरी
स्किम्ड मिल्क, फैट फ्री योगर्ट, लो चीज और क्रीम चीज जैसे लो फैट डेयरी प्रॉडक्ट्स से बनाएं दूरी

कुछ तरह के तेल
कैनोला ऑइल, सोयाबीन ऑइल, मूंगफली का तेल, तिल का तेल और सनफ्लावर ऑइल भी कीटो फ्रेंडली नहीं है

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