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हड्ड‍ियों को मजबूत बनाने के ल‍िए फूड सप्‍लीमेंट्स ले रहे हैं तो हो जाएं सावधान!

हड्डियों की मजबूती व विकास के लिए कम से कम आधे घंटे तक धूप में जरूर रहना चाहिए। इससे शरीर को पर्याप्त विटमिन डी मिलता है। हड्डियों की मजबूती के लिए सिर्फ कैल्शियम और फॉसफोरस ही नहीं विटमिन डी भी जरूरी है।

नवभारत टाइम्स 29 Jun 2018, 1:56 pm
लखनऊ
नवभारतटाइम्स.कॉम सांकेत‍िक तस्‍वीर
सांकेत‍िक तस्‍वीर

हड्डियों की मजबूती व विकास के लिए कम से कम आधे घंटे तक धूप में जरूर रहना चाहिए। इससे शरीर को पर्याप्त विटमिन डी मिलता है। हड्डियों की मजबूती के लिए सिर्फ कैल्शियम और फॉसफोरस ही नहीं विटमिन डी भी जरूरी है। केजीएमयू में एनॉटमी विभाग के 107वें स्थापना दिवस पर आयोजित कार्यक्रम में यह बात प्रो. नफीस अहमद फारुकी ने दी।

ब्राउन हॉल में आयोजित कार्यक्रम में आयोजित कार्यक्रम में डॉ. नफीस ने कहा कि हड्डी की मजबूती के लिए फूड सप्लीमेंट से ज्यादा धूप जरूरी है। अत्याधिक फूड सप्लीमेंट का सेवन सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह के बिना किसी तरह का फूड सप्लीमेंट या मल्टीविटमिन नहीं लेना चाहिए।

प्रतिरोधक क्षमता घटाता है

स्टेरॉइड्स और फूड सप्लीमेंट का अनुचित इस्तेमाल शरीर को नुकसान पहुंचाता है। प्रोटीन के रूप में अतिरिक्त रसायन का प्रयोग किडनी को कमजोर करता है। भोजन में इतना प्रोटीन होता है कि अतिरिक्त चीजों की जरूरत ही नहीं होती। सामान्य व्यक्ति को उसके एक किलो वजन के हिसाब लिए एक ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है। यानि 70 किलो वजन के व्यक्ति को दिनभर में 70 ग्राम प्रोटीन चाहिए। खिलाड़ी के लिए इसकी जरूरत दोगुनी होती है। जहां तक स्टेरॉइड्स की बात है तो वह शरीर में डेढ़ साल तक रहती है।

फूड सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट

शरीर में कई तरह के संक्रमण हो जाना

अचानक ब्लड प्रेशर लो हो जाना

मांसपेशियों का शिथिल हो जाना

जोड़ों में दर्द, हड्डियों का कमजोर होना

शरीर में पानी और नमक का असंतुलन

शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना

पेट में अल्सर। पाचन तंत्र कमजोर होना

पेन्क्रियाज पर दुष्प्रभाव, मधुमेह का खतरा

अनिद्रा, आंखों में दर्द और दृष्टि कम होना

किडनी पर विपरीत असर

शरीर में यूरिया, किरैटिन लेवल बढ़ना

युवाओं में हॉर्मोनल डिसऑर्डर

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